سایت پزشکی و سلامت

خواص سبزی شاهی

سبزی شاهی به عنوان یک ماده خوراکی کم کالری و مملو از مواد مغذی، نه تنها ما را لاغر نگه می دارد بلکه به بهبود سلامت عمومی بدن هم کمک می کند.


شاهی گیاهی است که به سرعت در حضور آب رشد می کند و گفته می شود یکی از قدیمی ترین سبزیجات شناخته شده برای انسان است. این گیاه دارای رنگ سبز تیره و برگ دار است که در آب باران بهاری رشد می کند. این گیاه یک خانواده برزیک به همراه جوانه های کلم، کلم بروکلی، آرگولا و بروکسل است. دارای ساقه توخالی است که شناور می شود در حالی که ساختار برگ دارای چیدمانی شبیه به پر است که در آن برگ ها از دو طرف یک محور مشترک به وجود می آورند. این گیاه دارای طعمی تند و فلفلی و دارای ساقه های ... - ادامه مطلب را اینجا بخوانید

خواص سبزی شاهی


شایعات رایج درباره کرونا

تابستان را هم پشت سر گذاشتیم و گرمای تابستان کارساز نشد؛ حال قدم به پاییز نهاده کرونا با قوت بیشتری می‌تازد؛ گرچه ماه‌های زیادی است که با این ویروس منحوس دست و پنجه نرم می‌کنیم، اما افسوس که نه تب کرونا می‌خوابد نه تب شایعات... هنوز هم باور‌های غلطی در جامعه دست به دست می‌شود که در این گزارش به برخی از این باور‌های غلط کرونایی نگاهی انداخته‌ایم.

خوردن غذا‌های تند برای جلوگیری از ابتلا به کووید ۱۹

یک متخصص اپیدمولوژی، در خصوص باور‌های غلطی که پیرامون ویروس کرونا در جامعه وجود دارد گفت: امروزه حرف‌هایی مبنی بر تاثیر مصرف غذا‌های تند در پیشگیری و کنترل ابتلا به کرونا ویروس در جامعه و در شبکه‌های ... - ادامه مطلب را اینجا بخوانید


شایعات رایج درباره کرونا

تابستان را هم پشت سر گذاشتیم و گرمای تابستان کارساز نشد؛ حال قدم به پاییز نهاده کرونا با قوت بیشتری می‌تازد؛ گرچه ماه‌های زیادی است که با این ویروس منحوس دست و پنجه نرم می‌کنیم، اما افسوس که نه تب کرونا می‌خوابد نه تب شایعات... هنوز هم باور‌های غلطی در جامعه دست به دست می‌شود که در این گزارش به برخی از این باور‌های غلط کرونایی نگاهی انداخته‌ایم.

خوردن غذا‌های تند برای جلوگیری از ابتلا به کووید ۱۹

یک متخصص اپیدمولوژی، در خصوص باور‌های غلطی که پیرامون ویروس کرونا در جامعه وجود دارد گفت: امروزه حرف‌هایی مبنی بر تاثیر مصرف غذا‌های تند در پیشگیری و کنترل ابتلا به کرونا ویروس در جامعه و در شبکه‌های ... - ادامه مطلب را اینجا بخوانید


افرادی که خرید گیاه آپارتمانی انجام داده اند و قرار است و در منزل خود از آنها نگهداری کنند، بدانند که نگهداری گل مناسب آپارتمان فواید زیادی دارد. البته افراد بدانند که نگهداری از گیاه مناسب آپارتمان نکته هایی دارد که باید رعایت شود. در ادامه شما را با این مسائل بیشتر آشنا خواهیم کرد،پس با ما همراه باشید.



اولین نکته ای که بعد از خرید گیاه آپارتمانی و نگهداری آن باید در نظر گرفت این است که برای نگداری کردن گل مناسب آپارتمان به نور کافی و مناسب نیاز است.

به غیر از محیط برای نگهداری گیاهان آپارتمانی، بایستی در معرض نور خورشید قرار گرفتن را نیز در نظر گرفت. با رعایت این موارد میتوانید بعد از خرید گیاه آپارتمانی با خیال راحت از گل خود در آپارتمانتان نگهداری کنید.

گیاهان آپارتمانی که نگهداری از آنها ساده است

توجه داشته باشید که همیشه نگهداری از گل های آپارتمانی، کار ... - ادامه مطلب را اینجا بخوانید

رژیم غذایی کم کربوهیدرات بهتر است یا کم چربی؟

افراد بسیاری رژیم های غذایی کم چربی را برای کمک به کاهش وزن و تقویت چربی سوزی دنبال می کنند. با این وجود، برخی پژوهش های جدید نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به همان اندازه و حتی بیشتر در کاهش وزن موثر باشند.

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نشان داده اند که به کاهش چربی، کاهش گرسنگی، و متعادل کردن سطوح قند خون کمک می کنند.

از این رو، شاید این پرسش برای شما مطرح شود که کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن بهترین گزینه محسوب می شود.

اصول پایه هر رژیم غذایی

اگرچه هر دو رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن طراحی شده اند، اما رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی از نظر ساختاری با هم متفاوت هستند.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات ها را به میزان های مختلف محدود می کنند. آنها شامل موارد زیر می شوند:

رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات: کمتر از ۱۰ درصد کل کالری های روزانه، یا ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز در یک رژیم غذایی حاوی ۲,۰۰۰ کالری

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات: کمتر از ۲۶ درصد از کل کالری های روزانه، یا کمتر از ۱۳۰ گرم در روز در یک رژیم غذایی حاوی ۲,۰۰۰ کالری

رژیم های غذایی متوسط کربوهیدرات: ۲۶ تا ۴۴ درصد از کل کالری های روزانه

توجه داشته باشید که رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات اغلب کتوژنیک هستند، به این معنی که آنها به طور قابل توجهی مصرف کربوهیدرات را محدود می کنند تا کتوز، یک وضعیت متابولیک که در آن بدن از چربی به جای کربوهیدرات ها برای تامین انرژی استفاده می کند، القا شود.

به طور کلی، رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مصرف خوراکی هایی مانند نوشیدنی های شیرین شده با شکر، محصولات پخته، آبنبات ها و شیرینی ها را محدود می کند. برخی نسخه ها ممکن است مصرف کربوهیدرات های سالم مانند غلات، سبزیجات نشاسته ای، میوه هایی با کربوهیدرات زیاد، پاستا و حبوبات را نیز محدود کنند.

به طور همزمان، مصرف پروتئین و چربی از منابع سالم مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، مغزدانه ها، لبنیات پر چرب، چربی های فرآوری نشده و سبزیجات غیر نشاسته ای افزایش می یابد.

رژیم غذایی کم چربی

رژیم های غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری های روزانه می شوند.

مصرف غذاهای سرشار از چربی مانند روغن های پخت و پز، کره، آووکادو، مغزدانه ها، و لبنیات پر چرب به طور معمول محدود یا ممنوع می شود.

در عوض، شما می توانید غذاهای کم چربی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، سفیده تخم مرغ، حبوبات، و گوشت ماکیان بدون پوست را مصرف کنید. گاهی اوقات، مصرف غذاهای کم چربی مانند ماست کم چرب، شیر کم چرب، و برش های گوشت گاو بدون چربی نیز مجاز هستند.

ذکر این نکته اهمیت دارد که برخی محصولات کم چربی مانند ماست ممکن است حاوی شکر افزوده یا شیرین کننده های مصنوعی باشند.

کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟

مطالعات متعدد آثار رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر کاهش وزن و همچنین دیگر جنبه های سلامت را مقایسه کرده اند.

کاهش وزن

بیشتر پژوهش ها نشان می دهند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است در کوتاه مدت کارایی بیشتری برای کاهش وزن نسبت به رژیم های غذایی کم چربی داشته باشند.

پژوهشی که طی یک بازه زمانی شش ماهه با حضور ۱۳۲ شرکت کننده چاق انجام شد، نشان داد آنهایی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کردند نسبت به آنهایی که یک رژیم غذایی کم چربی با کالری محدود را دنبال می کردند سه برابر وزن بیشتر از دست دادند.

در مطالعه ای کوچک و ۱۲ هفته ای، نوجوانانی دارای اضافه وزن که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کردند، به طور میانگین ۹٫۹ کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند، در شرایطی که گروه رژیم غذایی کم چربی به طور میانگین ۴٫۱ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کردند.

در مطالعه ای دیگر که طی یک بازه زمانی دو ساله و با حضور ۳۲۲ شرکت کننده چاق انجام شد، سه رژیم غذایی کم چربی، کم کربوهیدرات و مدیترانه ای مورد مقایسه قرار گرفتند.

گروهی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کردند ۴٫۷ کیلوگرم، گروهی که رژیم غذایی کم چربی را دنبال می کردند ۲٫۹ کیلوگرم و گروهی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کردند ۴٫۴ کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند.

با این وجود، برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی ممکن است در بلند مدت اثری مشابه بر کاهش وزن داشته باشند.

بنابر نتایج یک بررسی که شامل ۱۷ مطالعه می شد، شرکت کنندگان با دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی به طور قابل توجهی وزن بیشتری از دست دادند. اگرچه رژیم غذایی کم کربوهیدرات پس از ۱۲ ماه همچنان کارایی بیشتری داشت، اما تفاوت بین این دو به آرامی و با گذشت زمان کاهش یافته بود.

افزون بر این، مطالعه ای دو ساله با حضور ۶۱ نفر مبتلا به دیابت نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی به تغییرات وزن مشابه منجر شده اند.

یک متاآنالیز از ۴۸ مطالعه نیز نشان داد که رژیم های غذایی کم چربی و کم کربوهیدرات به کاهش وزن مشابه منجر شده و به این نکته اشاره شد که یافتن یک رژیم غذایی که می توان به آن پایبند باقی ماند ممکن است مهم‌ترین عامل برای مدیریت موفق وزن باشد.

کاهش چربی بدن

بیشتر مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی برای کاهش وزن مفیدتر هستند.

مطالعه ای ۱۶ هفته ای نشان داد افرادی که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات کم کالری را دنبال می کردند، نسبت به آنهایی که یک رژیم غذایی کم چربی را دنبال می کردند، کاهش بیشتر در توده چربی کلی و چربی شکم را تجربه کردند.

مطالعه ای که در یک بازه زمانی یک ساله با حضور ۱۴۸ شرکت کننده انجام شد نیز نتایجی مشابه را نشان داد.

افزون بر این، چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی چربی شکم را به میزان بیشتری کاهش می دهند.

افزون بر این، یک آنالیز از ۱۴ مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، به طور خاص رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات، توده چربی را در افراد چاق کاهش داده اند.

گرسنگی و اشتها

به طور کلی، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین در مقایسه با رژیم های غذایی کم چربی احساس گرسنگی را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می بخشند و به طور بالقوه دنبال کردن آنها در بلند مدت راحت‌تر است.

به عنوان مثال، یک مطالعه با حضور ۱۴۸ شرکت کننده نشان داد که یک رژیم غذایی کم چربی با کاهش بیشتر در سطوح پپتید YY – هورمونی که اشتها را کاهش می دهد و احساس سیری را تقویت می کند – نسبت به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات همراه بوده است.

این ممکن است به واسطه آثار سیرکنندگی پروتئین و چربی باشد. این دو درشت‌مغذی سرعت تخلیه معده را کاهش داده و به احساس سیری برای مدت زمان طولانی‌تر کمک می کنند.

همچنین، پروتئین و چربی نشان داده اند بر هورمون های مختلف که گرسنگی و اشتها را کنترل می کنند، تاثیرگذار هستند.

در یک مطالعه کوچک، وعده های غذایی پر پروتئین و چربی نسبت به وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات، سطوح هورمون سیری پپتید شبیه به گلوکاگون-۱ (GLP-1) را افزایش داده و سطوح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش دادند.

سطوح قند خون

سطوح پایین قند خون می تواند احساس گرسنگی را افزایش داده و موجب عوارض جانبی جدی مانند لرز، خستگی، و تغییرات ناخواسته در وزن شود.

مصرف محدود کربوهیدرات یک راهبرد برای کمک به کنترل سطوح قند خون است.

یک مطالعه با حضور ۵۶ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی در کنترل قند خون، تقویت کاهش وزن و کاهش نیاز به انسولین موثرتر بوده است.

مطالعه ای دیگر با حضور ۳۱ شرکت کننده آثار هر دو رژیم غذایی را مقایسه کرده و مشخص شد تنها رژیم غذایی کم کربوهیدرات سطوح انسولین موجود در خون را کاهش داده است که به افزایش حساسیت به انسولین منجر می شود.

افزایش حساسیت به انسولین می تواند توانایی بدن برای انتقال قند از جریان خون به درون سلول ها را افزایش دهد که به کنترل بهتر قند خون منجر می شود.

مطالعه ای دیگر که طی یک بازه زمانی سه ماهه با حضور ۱۰۲ فرد مبتلا به دیابت انجام شد نیز نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی برای کاهش وزن موثرتر بوده است. تفاوت چشمگیری از نظر سطوح قند خون مشاهده نشد.

بر همین اساس، به انجام مطالعات بیشتر برای بررسی آثار رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر قند خون نیاز است.

آثار دیگر بر سلامت

رژیم های غذایی کم چربی و کم کربوهیدرات ممکن است بر دیگر جنبه های سلامت به روش های مختلف تاثیرگذار باشند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کلسترول. یک بررسی که شامل هشت مطالعه می شد، نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی در بهبود سطوح کلسترول خوب (HDL) و کاهش سطوح تری گلیسیرید موثرتر بوده اند. هیچ یک از این رژیم های غذایی تاثیر چشمگیری بر سطوح کلسترول بد (LDL) نداشتند.

فشار خون. اگرچه مطالعات نشان داده اند که هر دو رژیم غذایی می توانند سطوح فشار خون را در کوتاه مدت کاهش دهند، پژوهش ها در زمینه آثار بلند مدت بر فشار خون نتایج یکدستی را ارائه نکرده اند.

تری گلیسیرید. چندین مطالعه نشان داده اند که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی می تواند به کاهش چشمگیرتر در سطوح تری گلیسیرید منجر شود.

انسولین. مطالعات روی تاثیر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر سطوح انسولین به نتایج یکدستی دست نیافته اند. از این رو، مطالعات بیشتری برای بررسی این که کدام یک مفیدتر از دیگری است، باید انجام شوند.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات بهتر است یا کم چربی؟


سندرم روده تحریک پذیر چیست

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شرایطی است که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار داده و می تواند موجب ناراحتی شکم، یبوست، و اسهال شود. سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین بیماری های گوارشی است.

سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال در دستگاه گوارش است که به طور عمده بر روده بزرگ که به نام کولون نیز شناخته می شود تاثیر می گذارد. در شرایطی که دیگر بیماری های گوارشی ممکن است موجب آسیب مشهود به روده ها شوند، سندرم روده تحریک پذیر این گونه نیست. این شرایط به عنوان یک اختلال مغز-روده در نظر گرفته می شود که در آن مغز و روده به صورت بهینه همکاری نمی کنند که می تواند به افزایش حساسیت روده منجر شود.

اگرچه سندرم روده تحریک پذیر جان فرد را در معرض خطر قرار نمی دهد اما می تواند شرایطی بلند مدت بوده و علائم آن در صورت عدم مدیریت درست بر کیفیت زندگی فرد تاثیر می گذارند.

سه زیرمجموعه از سندرم روده تحریک پذیر بر اساس علائم اصلی وجود دارند:

سندرم روده تحریک پذیر با اسهال (IBS-D): اسهال و مدفوع شل بر یبوست غالب است.

سندرم روده تحریک پذیر با یبوست (IBS-C): یبوست بر اسهال غالب است.

سندرم روده تحریک پذیر مخلوط (IBS-M): فرد ترکیبی از یبوست و اسهال را تجربه می کند و این دو اغلب ممکن است متناوب باشند.

علائم سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر به بروز انواع مختلفی از علائم گوارشی منجر می شود که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– شکم درد

– نفخ و گاز

– کرامپ یا گرفتگی عضلانی

– اسهال

– یبوست

بیشتر مردم یک یا تعداد بیشتری از این علائم را هر از گاهی تجربه می کنند و البته این به معنای ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر نیست.

تشخیص سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر به طور معمول توسط پزشک با دریافت سابقه فرد، طرح پرسش هایی درباره علائم وی، و انجام برخی آزمایشات صورت می گیرد. بیشتر آزمایشات برای رد احتمال ابتلا به مساله ای جدی‌تر مانند بیماری التهابی روده (IBD) صورت می گیرند.

پزشک درباره علائم، شدت و فراوانی آنها پرسش هایی را مطرح می کند. یکی از نشانه های ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر این است که علائم و اجابت مزاج طی روز رخ می دهند، در شرایطی که فرد مبتلا به بیماری التهابی روده ممکن است در میانه شب از خواب بیدار شده و اسهال داشته باشد. از دیگر نشانه های بیماری التهابی روده می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– تب

– کاهش وزن

– خون در مدفوع

آزمایش های خون و مدفوع می توانند به بررسی نشانگرهای التهابی کمک کنند. اگر نتایج آزمایشات به محدوده عادی بازگردند، این می تواند نشانه ای از تجربه سندرم روده تحریک پذیر و نه بیماری التهابی روده باشد. در موارد پیچیده و با توجه به سن، ممکن است پزشک برای تشخیص بیماری انجام کولونوسکوپی را نیز تجویز کند.

تشخیص سندرم روده تحریک پذیر نیازمند تداوم علائم ناراحتی شکم برای سه ماه یا تغییری در دفعات دفع مدفوع یا شکل آن در شش ماه گذشته است.

دلایل سندرم روده تحریک پذیر

کارشناسان درباره دلایل سندرم روده تحریک پذیر مطمئن نیستند اما برخی عوامل وجود دارند که می توانند خطر ابتلای یک فرد به این شرایط را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

عفونت روده. ابتلا به عفونت در روده، به عنوان مثال، ئی.کولای، می تواند به بروز سندرم روده تحریک پذیر منجر شود.

رشد بیش از حد باکتریایی مانند SIBO (رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک) می تواند دلیل سندرم روده تحریک پذیر باشد. سیبو احتمالا موجب اختلال در سیستم ایمنی روده ای می شود. افزون بر این، تولید گاز مرتبط با این باکتری ها ممکن است موجب نفخ شدید برای افرادی با حساسیت شدید احشایی تلقی شود.

شرایط سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی یا سابقه تروما. این شرایط با حساسیت شدید احشایی مرتبط هستند و بر همین اساس افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا شوند. حساسیت شدید احشایی به عنوان یکی از بازیگران بزرگ در سندرم روده تحریک پذیر در نظر گرفته می شود.

زمینه ژنتیکی. اگر خانواده شما دارای سابقه سندرم روده تحریک پذیر است شما نیز احتمال بیشتری دارد به این شرایط مبتلا شوید.

درمان سندرم روده تحریک پذیر

روش های درمان مختلفی برای کمک به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر برای تجربه زندگی راحت‌تر از طریق کاهش موارد شعله‌ور شدن علائم وجود دارند.

داروهای تجویزی

ضد اسپاسم ها: یک داروی ضد اسپاسم می تواند به آرامش عضلات دستگاه گوارش و تسکین کرامپ های ناشی از سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. بنتیل (Benty) و لوسین (Levsin) از جمله داروهای رایج در این زمینه هستند.

داروهای یبوست: برخی داروها می توانند به دریافت مایع بیشتر در روده کمک کنند که این شرایط می تواند به تسکین یبوست برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر با یبوست یا IBS-C کمک کند. آمیتیزا (Amitiza) و لینزس (Linzess) از جمله داروهای رایج در این زمینه هستند.

داروهای اسهال: اگر اسهال شما قابل کنترل نباشد، برخی داروها می توانند به کند کردن حرکت مواد زائد در روده بزرگ کمک کرده و همچنین انقباضات روده ها را کاهش دهند. دو گزینه رایج در این زمینه ویبرزی (Viberzi) و لوترونکس (Lotronex) هستند. داروهای بدون نسخه ضد اسهال مانند ایمودیوم (Imodium) نیز قابل استفاده هستند.

داروهای ضد افسردگی: در موارد سندرم روده تحریک پذیر که مولفه اضطراب وجود دارد و استرس محرکی اصلی برای اپیزودهای محسوب می شود، ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز شوند. داروهای ضد افسردگی تنها برای درمان افسردگی کاربرد ندارند و برای درمان اضطراب نیز استفاده می شوند. کنترل اضطراب می تواند عاملی کلیدی در کنترل علائم سندرم روده تحریک پذیر باشد.

تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی

افراد بسیاری می توانند علائم سندرم روده تحریک پذیر را از طریق تغییر در رژیم غذایی خود کنترل کنند.

افزودن فیبر به رژیم غذایی: افزایش مصرف فیبر به طور خاص برای افراد مبتلا به یبوست یا IBS-C اهمیت دارد. فیبر می تواند به افزایش حجم مدفوع و تنظیم حرکات روده کمک کند. اگر نمی توانید به میزان کافی به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید، مکمل های فیبر نیز در دسترس هستند.

پرهیز از غذاهایی که می توانند محرک علائم سندرم روده تحریک پذیر باشند: رژیم غذایی نقش مهمی در سندرم روده تحریک پذیر ایفا می کند و پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که محرک تولید گاز و نفخ هستند و همچنین غذاهایی که می توانند موجب اسهال یا یبوست شوند، اهمیت دارد.

افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر بهتر است از خوراکی های زیر پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنند:

– محصولات لبنی حاوی لاکتوز

– برخی میوه ها مانند سیب، انبه، گلابی، و هلو

– برخی سبزیجات مانند جوانه های بروکسل، بروکلی، مارچوبه، و گل کلم

– مواد غذایی حاوی گالاکتواولیگوساکاریدها مانند محصولات سویا و حبوبات

– شیرین کننده های مصنوعی

– الکل

– کافئین

– نوشیدنی های گازدار

– غذاهایی حاوی FODMAP زیاد مانند لبنیات، میوه ها و گندم

همچنین، به اصول پایه حفظ سلامت بدن توجه داشته باشید. خواب کافی، تامین آب مورد نیاز بدن، و مدیریت سطوح استرس می توانند نقش چشمگیری در شرایط سلامت شما داشته باشند.

سندرم روده تحریک پذیر چیست


دلایل کمبود ویتامین K

زمانی که موضوع مواد مغذی مطرح می شود، ویتامین K یکی از مواردی است که کمتر درباره آن می شنویم و این در شرایطی است که یکی از ویتامین های مهم برای سلامت انسان محسوب می شود.

دو نوع اصلی از ویتامین K وجود دارند که شامل ویتامین K1 و ویتامین K2 می شوند. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون ایفا می کند، در شرایطی که ویتامین K2 بیشتر برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و پیشگیری از کلسیفیکاسیون در سرخرگ ها که می تواند به بیماری قلبی منجر شود، اهمیت دارد.

افراد بسیاری ممکن است با کمبود ویتامین K در بدن خود مواجه باشند. برای پرهیز از این شرایط می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K1 مانند سبزیجات برگدار سبز، بروکلی، ادامامه، کدو تنبل، و آب انار را مد نظر قرار دهید. همچنین، مواد غذایی حاوی ویتامین K2 مانند گوشت مرغ، جگر غاز، جگر گاو، کره و پنیر تهیه شده از شیر گاوهایی که با علف تغذیه شده اند، و زرده تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین K در برخی غذاهای تخمیر شده مانند پنیرهای کهنه سفت و ناتو، غذایی ژاپنی که از سویای تخمیر شده تهیه می شود، وجود دارد.

ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است، از این رو به آسانی در یک وعده غذایی حاوی چربی جذب می شود. زنان ۱۹ ساله و بزرگ‌تر نیازمند دریافت ۹۰ میکروگرم ویتامین K و مردان ۱۹ ساله و بزرگتر نیازمند دریافت ۱۲۰ میلی گرم از این ویتامین در روز هستند.

بیشتر افراد می توانند ویتامین K کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنند اما امکان مواجهه با کمبود این ماده مغذی با توجه به این که چه مواد غذایی مصرف می کنید نیز وجود دارد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود ویتامین K بیشتر آشنا می شویم.

زخم های که خونریزی آنها متوقف نمی شود یا بیش از حد خونریزی دارند

زمانی که خونریزی زخم شما به سرعت متوقف نمی شود، امکان از دست دادن میزان زیادی از خون وجود دارد و خطر مرگ ناشی از آسیب دیدگی ها افزایش می یابد. از نشانه های هشدار دهنده می توان به دوره های قاعدگی سنگین، خونریزی از بینی، خون در ادرار یا مدفوع، و خونریزی از لثه ها اشاره کرد.

ویتامین K با آنزیمی که برای سنتز پروترومبین، پروتئینی که در لخته شدن خون نقش دارد، همکاری می کند.

در حال از دست دادن قدرت استخوان های خود هستید

ویتامین K نقش مهمی در سلامت استخوانی ایفا می کند و برخی پژوهش ها ارتباط بین مصرف بیشتر ویتامین K با تراکم مواد معدنی بیشتر در استخوان ها و کاهش خطر شکستگی استخوان را نشان داده اند.

با مشکلات قلبی مواجه هستید

زمانی که سطوح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیم ممکن است به جای استخوان ها در بافت های نرم، مانند سرخرگ ها رسوب کند. این شرایط نه تنها ممکن است به ضعف استخوان ها منجر شود، بلکه کلسیفیکاسیون عروقی یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی در معرض خطر بسیار بیشتری برای کلسیفیکاسیون عروقی قرار دارند.

با علائم آرتریت مواجه هستید

زمانی که سطوح ویتامین K بیش از حد افت می کند با کمبود این ماده مغذی مواجه شده و استخوان و غضروف های شما ممکن است تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنند. این می تواند خطر استئوآرتریت یا آرتروز را افزایش دهد.

دلایل کمبود ویتامین K

برخی داروها و اختلالات پزشکی می توانند بدن را از جذب ویتامین K به میزان کافی باز دارند. اگر با یکی از شرایط زیر مواجه هستید باید توجه ویژه ای به سطوح ویتامین K در بدن خود داشته باشید.

به بیماری سلیاک یا یک اختلال دستگاه گوارش دیگر مبتلا هستید

افراد مبتلا به برخی اختلالات دستگاه گوارش یا سندرم های سوء جذب ممکن است در جذب درست ویتامین K با مشکلاتی مواجه باشند. از جمله این شرایط می توان به فیبروز کیستیک، کولیت زخمی، پانکراتیت مزمن، بیماری التهابی روده، سندرم روده کوتاه، و انسداد مجرای روده اشاره کرد. اگر یک جراحی باریاتریک انجام داده اید نیز در معرض خطر بیشتری برای تجربه کمبود ویتامین K قرار دارید. با پزشک خود درباره این که آیا در معرض این خطر قرار دارید و به مصرف مکمل این ویتامین نیاز دارید، صحبت کنید.

آنتی بیوتیک مصرف می کنید

آنتی بیوتیک های سفالوسپورین ممکن است به جمعیت باکتریایی در روده که ویتامین K تولید می کنند، آسیب برسانند. اگر برای بیش از چند هفته است که این نوع آنتی بیوتیک ها را مصرف می کنید، شاید بهتر باشد مصرف یک مکمل ویتامین K را پس از مشورت با پزشک آغاز کنید.

داروهای کمپلکس کننده اسیدهای صفراوی مصرف می کنید

داروهایی مانند کلستیرامین و کلستیپول با جلوگیری از بازجذب اسیدهای صفراوی به کاهش سطوح کلسترول کمک می کنند. طی این فرآیند، داروها می توانند موجب کاهش ویتامین های محلول در چربی، مانند ویتامین K نیز شوند. اگر این نوع داروها را مصرف می کنید، با پزشک خود درباره این که آیا به مصرف مکمل برای پیشگیری از کمبود ویتامین K نیاز دارید یا خیر صحبت کنید.

نوزادان در زمان تولد می توانند با کمبود ویتامین K مواجه باشند

آکادمی کودکان آمریکا توصیه می کند که هر نوزاد یک دوز ۰٫۵ تا ۱ میلی گرم از ویتامین K1 را در زمان تولد دریافت کند. این به دلیل آن است که ویتامین K به خوبی از جفت منتقل نمی شود و کمبود ویتامین K طی چند هفته نخست زندگی می تواند موجب شرایطی به نام خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K شود. نوزادان تازه متولد شده در معرض خطر بیشتری برای این شرایط قرار دارند زیرا ذخایر ویتامین K در زمان تولد بسیار کم هستند، تراکم ویتامین K در شیر انسان کم است، و دستگاه گوارش نوزاد تازه متولد شده هنوز دارای باکتری های تولید کننده ویتامین K نیست. زمانی که خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K به شکل خونریزی در جمجمه ظاهر شود، این شرایط می تواند جان فرد را در معرض خطر قرار دهد.

آزمایش های کمبود ویتامین K

سطوح ویتامین K در بدن از طریق آزمایش خون قابل بررسی است. آزمایش های خون می توانند درصد پروتئین های وابسته به ویتامین K که کمتر فعال هستند را ارزیابی کنند. درصد بالاتر نشانه احتمالی از پایین بودن ویتامین K است زیرا این ویتامین برای کربوکسیلات یا فعال سازی این پروتئین ها نیاز است.

دلایل کمبود ویتامین K


ژاپن داروی رمدسیویر را برای درمان کرونا تصویب کرد

وزارت بهداشت ژاپن با تایید داروی ضد ویروس رمدسیویر به عنوان راهی برای درمان این بیماری، گامی تازه در این جهت برداشت.

به گزارش ایرنا از تلویزیون دولتی ژاپن، این کشور داروی رمدسیویر را به صورت فوری تایید کرد تا سلاح جدیدی برای مقابله با بیماری کووید-۱۹ در اختیار کادر درمان خود قرار دهد.

آمریکا نیز اوایل ماه میلادی جاری با استفاده از این دارو در موارد اضطراری موافقت کرد.

رمدسیویر توسط شرکت آمریکایی گیلیاد ساینسز (Gilead Sciences) برای درمان بیماران مبتلا به ابولا تولید شده بود.

این شرکت در هفته جاری درخواست مجوز برای این دارو در ژاپن را کرده بود و توانست نظر موافق یک هیئت مشاور وزارت بهداشت را جلب کند.

احتمالا عرضه داروی رمدسیویر محدود خواهد بود.

بنابراین دولت قصد دارد این دارو را عمدتا در اختیار موسسات پزشکی قرار دهد که بیماران دارای علائم حاد در آن هستند.

یک درمان احتمالی دیگر برای بیماری کووید-۱۹ هم در ژاپن پیدا شده است گروهی از کارشناسان به رهبری پژوهشگرانی از دانشگاه کیتاساتو می گویند که موفق به تولید مصنوعی یک پادتن خنثی کننده این ویروس شده اند.

آنها می گویند آزمایش ها نشان داده اند که بیشتر سلول های دارای این پادتن به ویروس کرونا آلوده نشدند.

این گروه پژوهشی در نظر دارد با همکاری شرکت های داروسازی آزمایش بر روی حیوانات و همچنین تحقیقات لازم دیگر را انجام دهد.

آنها امیدوارند بعد از این تحقیقات بتوانند این پادتن را برای استفاده عملی عرضه کنند.

مقامات بهداشت ژاپن ۹۵ مورد جدید ابتلا به ویروس کرونا در سراسر کشور را گزارش دادند که ۲۳ نفر آنها در توکیو بودند.

تعداد مبتلایان در سراسر ژاپن به ۱۵ هزار و ۵۷۴ نفر رسیده است.

با در نظر گرفتن ۷۱۲ مورد ابتلا در کشتی تفریحی دیاموند پرنسس، مجموع مبتلایان ۱۶ هزار و ۲۸۶ نفر است.

با این حال دولت ژاپن می گوید که ممکن است در حدود چهاردهم ماه مه وضعیت اضطراری را که به علت شیوع ویروس کرونا اعلام شده، در برخی از استان ها لغو کند.

نیشیمورا یاسوتوشی، وزیر احیای اقتصادی در مورد احتمال لغو وضعیت اضطراری به خبرنگاران توضیح داد.

نیشیمورا گفت که در روز چهارشنبه در ۳۴ استان هیچ مورد جدیدی از ابتلا به این ویروس گزارش نشده است.

او گفت که از این میان در ۱۷ استان طی یک هفته گذشته هیچ مورد جدیدی وجود نداشته است.

ژاپن داروی رمدسیویر را برای درمان کرونا تصویب کرد


در دوران کرونا به دندانپزشکی مراجعه کنیم یا نه

طره‌های حاوی ویروس کرونا هنگام صحبت کردن، عطسه و یا سرفه (عدم استفاده از ماسک یا دستمال هنگام عطسه و سرفه) می‌تواند سبب آلودگی سطوح و اشیای مختلف و افراد سالم شود. پس یک بیمار مبتلا به ویروس کرونا (کادر درمانی و یا افرادی که برای درمان به کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند) در صورت عدم رعایت بهداشت فردی می‌تواند ویروس را به صورت مستقیم به سایر افراد منتقل کند.

همچنین می‌تواند غیرمستقیم، از طریق آلوده کردن ابزار‌های دندانپزشکی و یا سطوح مختلف در کلینیک‌های دندانپزشکی سبب انتقال این ویروس به افراد سالم شود؛ بنابراین کلیه بیماران مراجعه کننده به مراکز دندانپزشکی و کادر درمانی، به دلیل ارتباط رو در رو و قرار گرفتن در معرض بزاق (آب دهان)، خون و سایر ترشحات بدن افراد آلوده و استفاده از ابزار‌های تیز، در معرض خطر جدی عفونت با ویروس کرونا قرار دارند.

نتیجه گیری

با توجه به انتقال ویروس کرونا از طریق بزاق (آب دهان)، خون و سایر ترشحات بدن افراد آلوده و استفاده از ابزار‌های تیز در دندانپزشکی، بهتر است فقط در موارد اورژانس جهت دریافت خدمات به مراکز دندانپزشکی مراجعه کنید و درمان‌هایی که ضرورتی برای دریافت آن وجود ندارد به زمان‌های دیگری موکول شود.

در دوران کرونا به دندانپزشکی مراجعه کنیم یا نه


بایگانی
پیوندها
آمار بازدید
آنلاین : 1
بازدید امروز : 1
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته گذشته : 1
بازدید ماه گذشته : 1
بازدید سال گذشته : 193
کل بازدید : 193